みなさんこんにちわ！
マッチョの筋肉は使えない説を除雪で納得させたパーソナルジムBETWEENの代表TRの櫻井です。
#近所の人の1.5倍早いです
#微妙なスピード
今日は私がおすすめするサプリメントをご紹介します！
いまインターネットや薬局でもいろんな種類のサプリメントがありますよね？
しかもほとんどカタカナか英語(笑)
正直私も半分ぐらい、これどういう効果あるの？と思ったりします。
そもそもサプリメントって何？
数年前までは「薬」と思われていた方も多いのではないのでしょうか？
私もそう思っていた人の1人でした。
見た目からして薬と大きく変わらないので、そう思うのも無理ありませんね。
サプリメントとは、食事からは十分に補給できない栄養素を効果的に摂取できるものです。
栄養素を選んで摂取するということなので、食事とそう変わりません。
むしろ効率よく摂れるという点では、食事よりも手っ取り早いのでおすすめです。
おすすめサプリ
①マルチビタミン
ビタミン、ミネラルをバランスよく補給できるサプリメントです。
ダイエット中は特にビタミンとミネラルは不足しやすいので、ダイエットをしているほとんどの方におすすめしています。
特にダイエットにはビタミンB群が必須になります。
ビタミンB群は糖質や脂質、タンパク質の代謝に影響します。
簡単に説明すると、体内での脂肪を燃やしたり筋肉を作るサイクルのことです！
ここがうまくできないと、カラダの変化の効率が悪くなり、運動をしても痩せにくくなってしまいます。
ダイエットにビタミンは必須といっても過言ではありません。
せっかく運動をしても効果がでなければ意味がありませんので、
ほとんどのお客様にはおすすめしています。
②CLA・カルニチン
続いておすすめするのが、CLAとカルニチンです。
#CLAはベンツじゃないですよ
こちらはセットで覚えてください。
CLA（共役リノール酸）はカラダに蓄えられている脂肪細胞を細かくする役割があります。
カルニチンはその細かくした脂肪細胞を、ミトコンドリアというエネルギーを消費する場所、いわば体の焼却炉へ運搬する働きがあります。
つまり、この2つを摂取すると、脂肪燃焼のサイクルが早くなるということです！
しっかりとダイエットの結果を残したい人には是非とも摂っていただきたいサプリメントです。
詳しくは下の図をご参照ください。
③イヌリン
イヌリンは水溶性食物繊維の一種で、ゴボウや玉ねぎに多く含まれています。
主に腸内環境の改善に作用します。
ダイエット中は食事が偏りやすく、便秘に悩む方が多くいらっしゃいます。
そんなとき、便秘を改善してくれるのがイヌリンです。
腸内の便を吸着する働きがあるので、不溶性食物繊維と合わせて摂るとさらにスルッと便が出やすくなります。
さらにイヌリンには、血中中性脂肪の低減や、血糖値の上昇抑制の働きもあるので、ダイエットとの相性は抜群です！
まとめ
サプリメントは目的によって必要なものを選ぶといいと思います。
もちろん多く摂ればそれだけコストもかかるので、ぜひご相談していただけたらと思います！
店舗にもストックがありますので、その場でご購入いただけます！
ぜひうまく活用してください！
パーソナルジムBETWEEN 代表TR 櫻井樹
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中京大学スポーツ科学部卒
大手パーソナルジム勤務
パーソナルジムBETWEEN設立
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