GoodLife Fitnessの櫻井です！
ダイエットを頑張っている時、つい体重計の数字ばかり気にしていませんか？ 実は、周りの人があなたの印象を決めるのは、体重計の数値ではなく「シルエット（姿勢）」です。
同じ体重でも、猫背で巻き肩の人と、胸がすっと開いて背筋が伸びている人とでは、見た目年齢に5歳以上の差が出ると言われています。
今回は、健康的で豊かな人生を送るために欠かせない「姿勢改善」と「見た目」の関係について、私たちGoodLife Fitnessが大切にしているポイントを、プロの視点でお伝えします。
1. なぜ姿勢が改善されると「痩せて見える」のか？
鏡の前に立った時、肩が内側に入っていたり、お腹がぽっこり出て見えたりすることはありませんか？これは単に脂肪のせいだけでなく、骨格を支える筋肉のバランスが崩れていることが大きな原因です。
姿勢が改善されると、体には以下のような劇的な変化が起こります。
- デコルテラインが綺麗に見え、首が長く細く見える 首周りのもたつきが解消され、顔まわりがスッキリした印象になります。
- バスト位置が上がり、ウエストに自然な「くびれ」ができる 丸まっていた背中が伸びることで、バストアップ効果と同時にウエストのラインが際立ちます。
- お腹の筋肉が正しく使われ、下腹のぽっこりが解消される 骨盤の位置が整うことで、力を入れなくてもお腹周りが引き締まって見えます。
体重は変わらなくても「最近痩せた？」「スタイルが良くなったね」と言われる理由は、このシルエットの変化にあるのです。
2. 現代人の悩み「スマホ首・巻き肩」を解消するステップ
デスクワークやスマートフォンの操作が多い現代、多くの方が巻き肩やスマホ首（ストレートネック）に悩んでいます。これらは見た目を老けさせるだけでなく、肩こりや頭痛、代謝の低下を招く「痩せにくい体」の原因にもなります。
GoodLife Fitnessでは、こうした悩みに対して以下の3ステップでアプローチします。
① 硬くなった筋肉を「リリース」する
まずは、胸の筋肉や首周りなど、姿勢を悪くさせている原因となっている硬い筋肉を緩めます。
② 正しいフォームで「背中」を鍛える
自分では見えない「背中」の筋肉を正しく使うことで、肩甲骨が本来の位置に戻り、自然と胸が開くようになります。私たちは、マンツーマンで一人ひとりの骨格に合わせた「正しいフォーム」を徹底的に指導します。
③ 体幹（インナーマッスル）を安定させる
整えた姿勢を維持するために必要な、お腹の深層部を鍛えます。これにより、リバウンドしにくい「立ち姿」が完成します。
3. 一生モノの姿勢を手に入れる「継続」の重要性
一度良くなった姿勢も、普段の生活で意識が抜けるとすぐに元に戻ってしまいます。だからこそ、GoodLife Fitnessでは「ジムにいる時間以外」の意識も大切にしています。
- 座っている時の座骨の立て方
- 歩く時の視線の位置
- 家で1分でできる簡単なストレッチ
これらを日常に取り入れることで、正しい姿勢が「当たり前」の習慣へと変わっていきます。健康的で豊かな人生（Good Life）とは、こうした日々の小さな積み重ねの先にあるものです。
まとめ：体重計を捨てて、鏡を見よう
もしあなたが今、ダイエットの停滞期で数字に一喜一憂しているのなら、一度体重計から離れてみてください。
背筋を伸ばし、堂々と歩くあなたの姿は、どんな数値よりも美しく、活力に満ち溢れています。姿勢が変われば、気持ちが前向きになり、表情までパッと明るくなります。
何から始めていいかわからない、自分の姿勢をプロに客観的にチェックしてほしい。 そんな方は、ぜひ一度GoodLife Fitnessへご相談ください。 私たちふがあなた史上最高のシルエットを作るサポートを全力でさせていただきます！
