お疲れ様です！GoodLife Fitness 中村です！
春は、気温も暖かくなり、体を動かしやすくなる季節です。冬に溜め込んだ余分な脂肪をリセットし、薄着の季節に自信を持って迎えたい方も多いのではないでしょうか？
今回は、春にこそ始めたいダイエット方法と、そのポイントをお伝えします。
なぜ春がダイエットに最適なのか？
冬は寒さで体が縮こまり、運動不足になりがちです。その一方で、春は日照時間が長くなり、気分も前向きに。代謝も少しずつ上がってくるため、脂肪燃焼がしやすい時期です。
また、新しい環境や目標をスタートさせるのにもピッタリのタイミング。ダイエットも「今年こそ！」の気持ちでスタートしやすい季節です。
春ダイエット成功の3つのポイント
1. 無理なく「歩く」習慣をつけよう
暖かくなると、自然と外に出やすくなります。普段の移動を「徒歩」に変えるだけでも運動量はアップ！
- 通勤や買い物を徒歩にする
- エレベーターではなく階段を使う
1日20〜30分のウォーキングを目標にすると、無理なく続けやすいです。
2. 食事は「春の食材」を取り入れてデトックス
春は代謝が上がる時期でもあり、体が自然とデトックスをしやすくなります。
- 山菜（たけのこ、ふき、わらび）：食物繊維が豊富で腸内環境改善
- 菜の花、アスパラガス：ビタミンやミネラルが豊富で代謝をサポート
- いちご、グレープフルーツ：低カロリーで美肌効果も！
旬の食材は栄養価が高く、体の内側からきれいになれます。
3. 軽めの筋トレとストレッチで代謝アップ
春は「準備の季節」。いきなりハードなトレーニングをせず、まずは体を動かす習慣づくりを意識しましょう。
- スクワット（下半身の代謝を高める）
- プランク（体幹を整える）
- 肩甲骨ストレッチ（血流を促進）
毎日5〜10分でも効果は感じられます。継続することが一番大切です。
春のダイエットは「楽しむ」ことが成功の秘訣！
春は気持ちも前向きになりやすいので、「楽しい」「気持ちいい」と思えることを積極的に取り入れてみましょう。
ウォーキングコースに花を見に行ったり、新しいウェアを買って気分を上げたり、自分なりの楽しみを作るのがおすすめです。
最後に
ダイエットは頑張りすぎるよりも、気持ちよく続けることが大切です。この春、一緒に無理なく健康的な体づくりを始めませんか？
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