みなさまこんにちは！
GoodLife Fitness 中村です。
今回のテーマは「体幹」。近年ではよく耳にすることも増えてきました。
そんな「体幹」について今回は入門的な内容を教えていきたいと思います。
体幹トレーニングでお悩みない体へ
ダイエットや健康のために体幹を鍛えろ。そんなことを耳にしたこともあるでしょう。
体幹強化のために、まず胴体まわりだけ鍛える人が多いです。
しかし体幹を強くするには、胴体部分ばかりではなく足腰といった下半身、足指や足の裏の強さも大切です。
体幹による嬉しい効果
体幹を鍛えると運動能力の向上、ダイエット効果、運動不足解消はもちろん、
それだけでなく肩こりや腰痛の予防、姿勢の矯正などの改善、血流改善、腸内環境の調整、睡眠の質向上まで
様々なメリットが得られるとされています。
体幹が大切なワケ
①背骨や骨盤を正しく支える
体幹は頭や腕、脚以外の体の中心部＝胴体を示します。胴体の安定は、腕や足を機能させることを実現し、
パフォーマンスを向上してくれます。
つまり体幹を鍛えてこそ全身を無駄なく上手に動かすことができます。
②姿勢を改善し、健康を促進する。
体幹の強化は、体幹を構成するお腹や背中の筋肉強化につながり、それが姿勢の矯正につながります。
ぽっこりおなかや肩こり、腰痛といった体の不調は悪い姿勢が主な原因です。
入門体幹トレーニングを紹介
体幹は少し理解できたけどなにをしたらいいかわからない、という方に
GoodLifeFitness（旧BETWEEN）から動画での体幹トレーニングを紹介します！
会員様へ向けたサービスでの動画ですが今回特別に公開します♪
ぜひ一緒にやってみてください！
皆様の体幹を鍛えて健康に寄与できることを願っております。
またもっと詳しく指導が欲しい、いろんなトレーニングを試したい！
そんな方はぜひGoodLife FItnessへお問合せください
GoodLife FItness 弥富店 中村
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