お疲れ様です！GoodLife Fitness 中村です！！
はじめに
「サウナに入ると汗が大量に出て痩せた気がする！」
そんな経験、ありませんか？
SNSでも「サウナダイエット」「サ活で痩せた！」という投稿をよく見かけますが、
果たしてサウナに“本当に”ダイエット効果はあるのでしょうか？
今回は、サウナとダイエットの関係について、科学的な視点から解説していきます。
結論：サウナでは“体脂肪”は減らない
サウナに入ると、大量の汗が出て体重が減るのは事実。
しかしそれは一時的な「水分の減少」にすぎません。
脂肪燃焼（＝ダイエット）とは別物です。
一時的に体重が落ちるのはなぜ？
サウナに入ると、体温が上がり、体は冷やそうと大量の汗をかきます。
この汗によって一時的に**1〜2kg体重が減ることもありますが、**水を飲めばすぐ元通り。
つまり、サウナ＝痩せたように“見える”だけなのです。
サウナに期待できるメリットとは？
ただし、サウナがまったく意味がないわけではありません。
① むくみの解消
汗をかくことで体内の余分な水分や老廃物を排出でき、スッキリ感を得られます。
② ストレス軽減
リラックス効果があり、自律神経が整いやすくなります。
③ 睡眠の質向上
サウナ後は深部体温が下がることで眠りやすくなり、良質な睡眠を促します。
これらは間接的にダイエットをサポートする要素ではあります。
本当に痩せたいなら、これを意識しよう！
サウナだけで痩せるのは難しいですが、次の3つを意識することで健康的に脂肪は減らせます。
- バランスの良い食事管理
- 筋トレ＋有酸素運動
- 質の良い睡眠とストレスケア
サウナはその「補助ツール」として活用しましょう。
まとめ
サウナに入っても“脂肪は燃えません”。
あくまで一時的な水分減少による体重減です。
ですが、ストレス軽減やむくみ解消といった間接的なメリットは大きいので、
運動や食事管理と組み合わせることでダイエットのサポートとして活用するのがベストです！
ダイエットに関してサポートが必要であれば、GoodLife Fitnessへぜひお越しください♪
全力のサポートであなたを理想の自分へ導いてみせます♪
